Psychologia stojąca za polubieniami: dlaczego pragniemy potwierdzenia w mediach społecznościowych

Polubienia uruchamiają układ nagrody w mózgu, uwalniając dopaminę w taki sam sposób, jak jedzenie ulubionego jedzenia lub otrzymanie komplementu. Badania wykazały, że to uwalnianie może stać się uzależniające, tworząc cykl poszukiwania potwierdzenia poprzez polubienia i udostępnienia. Tworzy to coś, co często nazywa się „pętlą dopaminy”, w której użytkownicy nieustannie publikują treści w nadziei na otrzymanie pozytywnego wzmocnienia.

Ludzie są z natury istotami społecznymi, a potrzeba aprobaty jest wpisana w naszą psychologię. Polubienia w mediach społecznościowych działają jako forma społecznej walidacji, wzmacniając nasze pragnienie akceptacji w naszej grupie rówieśniczej. Kiedy otrzymujemy polubienia, jest tak, jakby społeczność cyfrowa nas popierała, co może prowadzić do zwiększonego poczucia własnej wartości i przynależności. Z drugiej strony brak polubień może wywoływać uczucie odrzucenia i nieadekwatności.

Psychologia stojąca za polubieniami jest ściśle związana z lękiem przed pominięciem (FOMO). Gdy użytkownicy widzą, że ich znajomi i osoby wpływowe otrzymują tysiące polubień, mogą czuć presję, aby utrzymać podobny poziom zaangażowania społecznego. To napędza zachowania, takie jak częstsze publikowanie lub angażowanie się w strategie „polubienie za polubienie”, aby zwiększyć widoczność i akceptację. Strach przed pominięciem lub niezauważeniem może prowadzić do niepokoju i niezadowolenia.

Podczas gdy otrzymywanie lajków może tymczasowo zwiększyć poczucie własnej wartości, długoterminowe skutki dla zdrowia psychicznego mogą być szkodliwe. Badania powiązały intensywne korzystanie z mediów społecznościowych i dążenie do lajków ze zwiększonym lękiem, depresją i niską samooceną. Potrzeba ciągłej walidacji może prowadzić do wyczerpania emocjonalnego, szczególnie gdy użytkownicy czują, że ich treści nie otrzymują wystarczającej uwagi.

Psychologia stojąca za polubieniami podkreśla silne połączenie między mediami społecznościowymi a ludzkim zachowaniem. Podczas gdy polubienia mogą zapewniać tymczasowe uczucie przyjemności i potwierdzenia, mogą również wzmacniać głębszą potrzebę aprobaty, która wpływa na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Rozpoznając psychologiczne bodźce, które napędzają nasze pragnienie polubień, możemy podjąć kroki, aby zarządzać naszymi nawykami związanymi z mediami społecznościowymi bardziej świadomie, stawiając na pierwszym miejscu prawdziwe połączenia nad powierzchownymi wskaźnikami.